Mindfulness výcvik pro lektory a veřejnost

Mindfulness výcvik

MINDFULNESS JSOU TECHNIKY, KTERÉ POMÁHAJÍ ZVÝŠIT KONCENTRACI, LÉPE POCHOPIT DĚJE, KTERÉ SE ODEHRÁVAJÍ UVNITŘ NÁS A ELIMINOVAT STRES

Pro koho je výcvik určen?

• Pro lektory a pedagogy
• Pro pomáhající profese
• Pro osobní praxi

Témata mindfulness výcviku:

• Tělo a emoce
• Síla, stabilita, rovnováha
• Dech a co s ním umíme
• Relaxační, koncentrační a meditační techniky
• Sestavení vlastních programů pro sebe a pro ostatní

Program: Každé setkání projedeme jedno téma teoreticky a prakticky. K tomu budete mít pracovní listy s úkoly a náměty k osobí praxi a přednášku s odborníkem. Ke každému tématu také budete mít audio a video nahrávky. Vše je možné sledovat ze záznamu.

Co vám kurz přinese? Naučíte se lépe zvládat náročné situace, zažijete kouzlo pozornosti do přítomného okamžiku, sníží se stres a eliminují zdravotní obtíže (vysoký tlak, bolesti zad, vyčerpání, hormonální a zažívací obtíže, nespavost). Naučíte se pomoci ostatním v náročných situacích, aniž byste se cítili vyčerpaní a budete umět sestavit samostatný minfulness program nebo mindfulness techniky vhodně řadit do jiných programů (například ve škole, v práci nebo v práci s klienty).

Programy pro pedagogy a předškoláky

Pro předškoláky

Zdravé emoce

• Obsah programu: Děti se učí vnímat a rozpoznávat své emoce a pozorovat, proč přicházejí. Zábavné hry, které vedou k sebepoznávání jsou skvělé nejen pro děti, ale i pro pedagogické pracovníky.

Proč vlastně dýcháme?

• Obsah programu: Děti se naučí, proč je důležité dýchání, jak jim pomáhá a formou zábavných aktivit si vyzkouší různé typy dechu a jejich terapeutický účinek.

Trénink všímavosti

• Obsah programu: Koncentrační, relaxační a pohybové techniky pro děti formou zábavných aktivit a her pomáhají rozvíjet pozornost, zvyšují empatii a pomáhaji k větší emoční stabilitě. 

Pro pedagogy

Pravidelné lekce jógy, čchi-kung, meditace

Prevence vyhoření

• Obsah programu: Osobní psychohygiena je základem zdravé psychiky. Jednoduché pohybové, dechové a relaxační techniky, které využijete zejména pro sebe, jako prevenci přetížení a vyhoření a zároveň je můžete využít v práci s dětmi.

Mindfulness s dětmi

• Obsah programu: Jak s dětmi provádět mindfulness aktivity tak, aby je to bavilo? Co za pohybové, koncentrační a jiné aktivity vybírat? Toto všechno se naučíte v tomto kurzu.